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『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
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本日のトレーニング(2013/06/08)
チンニング
5回×3セット

ラットプルダウン(フロント)
60kg×10回 3セット

腹筋
50回×3セット

ベンチプレス
60kg×10回
80kg×5回
100kg×3回
115kg×1回
125kg×1回
110kg×6回
100kg×9回
90kg×10回

プッシュアップバー(腕立)
10回×3セット

シュラッグ(ウェイト)
20kg×10回 3セット

ラテラルヒップリフト
30回×2セット(左右)

ハンマーカール
17.5kg×10回 2セット(左右)

ディップス
10回×3セット

腹筋ローラー(下り坂)
10回×5セット

ランニング
20分

【考察】
夏に向けて有酸素を増やした方が良いかも?
順調に体重増量してるし、水分かな??

ベンチプレスは平常運転。年末までに130kgが目標。

今日はトレーニングメニューで倒立(逆立ち)をやるの忘れた。。。
倒立はアンチエイジングに良いと聞いたのでやってます。w
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