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『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
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本日のトレーニング(2013/06/15)
チンニング
5回×3セット

ラットプルダウン(フロント)
60kg×10回 3セット

腹筋
50回×3セット

ベンチプレス
60kg×10回
80kg×5回
100kg×3回
120kg×1回
110kg×6.5回
100kg×10回
90kg×10回

プッシュアップバー(腕立)
10回×3セット(背中に25kgのウェイトを乗せる)

シュラッグ(ウェイト)
片手に20kgずつ×10回 3セット

ラテラルヒップリフト
30回×2セット(左右)

ハンマーカール
17.5kg×10回 2セット(左右)

ディップス
10回×3セット

腹筋ローラー(下り坂)
10回×5セット

ランニング(トレッドミル)
20分

逆立ち
30秒×3セット

【考察】
体重が少し落ちた。

ベンチプレスは平常運転。年末までに130kgが目標。
110kgの回数を伸ばす形でいきたい。7回が当面の目標。

ハンマーカールの重量を少し上げた方がよさそう。
若干軽い。

今回は逆立ちを忘れなかった。w
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