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『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
そにアニ
アニメ・マンガを愛する日々。
精神の7割がアニメでできているPOLがお送りする散財ブログです。気まぐれでフィギュアレビューしたりします。
本日のトレーニング(2013/07/20)
チンニング
6回×3セット

ラットプルダウン(フロント)
60kg×10回 3セット

腹筋
50回×5セット

ベンチプレス(脚上げ)
60kg×10回
80kg×5回
100kg×3回
100kg×7回
100kg×3回
90kg×7回
80kg×10回

プッシュアップバー(腕立)
10回×3セット

シュラッグ(ウェイト)
片手に20kgずつ×10回 3セット

ディップス
10回×3セット

シーテッド・ケーブル・ロウ
65kg 10回×3セット

アダクター
10回×2セット

トレッドミル(ランニング)
20分

逆立ち
30秒×3セット

【考察】
先週を休養にしたのだが、腰の調子がすこぶる悪い。
その為、今週も脚上げベンチ。

1週間空くと全身の筋肉がなまってるのがよくわかる。
どのトレーニングをやってもいつもの半分ぐらいのパフォーマンス。

まぁ、それでもすげ~効くんだけど。w

胸、背中、腕と既に筋肉痛。やはり継続は力と言うのを実感。
続けてないとダメだな。

今の目標は9月まで腰を完全復調して、今年中に130kgのベンチプレス成功。
ただ、回数をこなせる重さでやった方がケガもしにくいし、
筋肉も大きくなるとのことなので、主戦場は100kg~110kgにしようと思う。

先週、僕が行かなかった時にバケモノ級の人が来てたらしい。
140kgを7回、2セットぐらいやってたとか。
プロレスラー並じゃねぇか!是非、お知り合いになりたかった。w
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