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『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
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アニメ・マンガを愛する日々。
精神の7割がアニメでできているPOLがお送りする散財ブログです。気まぐれでフィギュアレビューしたりします。
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本日のトレーニング(2013/07/27)
チンニング
6回×2セット
7回×1セット

ラットプルダウン(フロント)
60kg×10回 3セット

腹筋
50回×5セット

ラテラルヒップリフト
30回×2セット(左右)

ベンチプレス(脚上げ)
60kg×10回
80kg×5回
100kg×3回
100kg×9回
100kg×5回
90kg×7回
80kg×9回

シュラッグ(ウェイト)
片手に20kgずつ×10回 3セット

ディップス
10回×3セット

シーテッド・ケーブル・ロウ
75kg 10回×3セット

逆立ち
30秒×3セット

【考察】
腰の調子が70~80%ぐらいなので、無理をせずに今週も脚上げベンチ。

それでも100kgが9回上がったのは筋力がアップした証拠なのかな?
と思った。足をついたらもうちょいいけそうだし。

時間がなかったので有酸素は中止。
買い物がてらに結構歩いて汗だくになったのでOKとする。

腰の不調が今回長い。。。困ったな。
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