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『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
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本日のトレーニング(2013/08/03)
チンニング
6回×2セット
7回×1セット

ラットプルダウン(フロント)
60kg×10回 3セット

腹筋
50回×3セット

ベンチプレス(脚上げ)
60kg×10回
80kg×5回
100kg×3回
110kg×4回(脚付け)
100kg×7回
90kg×7回
80kg×10回

ラテラルヒップリフト
30回×2セット(左右)

シュラッグ(ウェイト)
片手に20kgずつ×10回 3セット

ディップス
10回×3セット

シーテッド・ケーブル・ロウ
75kg 10回×5セット

腹筋ローラー(下り坂)
10回×5セット

逆立ち
30秒×3セット

【考察】
腰の調子がそこそこよかったので、脚付けで110kgを実施。
それ以外は無理をせずに脚上げベンチ。

脚上げを行った方が大胸筋と三頭筋により効果的に
効いている気がする。脚上げをしばらく続けた方が得策か?

続けて腹筋ローラーも通常メニューに戻したけど、今日になって
腰の不調がやはり再発。そこまでではないが違和感がある。

う~ん・・・。何だろ?最近。
一度、接骨院とか整体とかに行った方が良いのだろうか??

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