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SD舞-乙HiME・トレーディングカードゲーム

『MASTER of THE GEM』
不屈の情熱ヒメリスト yahiro1さん
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New's Network『2428 2巻』
2428

『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
そにアニ
アニメ・マンガを愛する日々。
精神の7割がアニメでできているPOLがお送りする散財ブログです。気まぐれでフィギュアレビューしたりします。
本日のトレーニング(2013/08/31)
腹筋
50回×4セット(間の休憩1分)

チンニング(背中)
8回×1セット
7回×1セット
6回×2セット

ラットプルダウン(フロント)(背中)
55kg×10回 3セット

ベンチプレス
60kg×10回(脚上げ)
80kg×5回(脚上げ)
100kg×3回(脚上げ)
120kg×1回
110kg×4回(脚上げ)
100kg×8.5回(脚上げ)
90kg×10回(脚上げ)

ラテラルヒップリフト(わき腹)
30回×2セット(左右)

シュラッグ(ウェイト)(肩/背中)
片手に20kgずつ×10回 4セット

ディップス(胸/三頭筋)
15回×3セット

シーテッド・ケーブル・ロウ(背中)
75kg 10回×3セット

ケーブルクロスオーバー(胸)
25kgずつ×10回 3セット

ヒップリフト(お尻)
2セット

腹筋ローラー
10回×3セット

【考察】
休日出勤前にトレーニング。いつもより早くトレーニングセンターへ。
トレーニングも駆け足で行う。

その割には質のいいトレーニングができた気がする。
どうも年齢と共にお尻が垂れてきた気がしたので、ヒップリストを導入。
だけど、腰への負担も結構あるので控えめ。

腰への負担が少ないお尻のトレーニングを考えなければ。

最近結構食べてた気がするけど、体重増加は無し。
これは嬉しかった。w
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