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New's Network『2428 2巻』
2428

『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
そにアニ
アニメ・マンガを愛する日々。
精神の7割がアニメでできているPOLがお送りする散財ブログです。気まぐれでフィギュアレビューしたりします。
本日のトレーニング(2013/09/14)
腹筋
50回×3セット

チンニング(背中)
6回×4セット

ラットプルダウン(フロント)(背中)
50kg×10回 4セット

ベンチプレス
60kg×10回(脚上げ)
80kg×5回(脚上げ)
100kg×3回(脚上げ)
115kg×1回
110kg×5回(脚上げ)
100kg×8回(脚上げ)
90kg×8回(脚上げ)
80kg×10回(脚上げ)

バックプレス
バーベル 20kg 30回×2セット

シュラッグ(ウェイト)(肩/背中)
片手に20kgずつ×10回 4セット

ディップス(胸/三頭筋)
12回×3セット

シーテッド・ケーブル・ロウ(背中)
75kg 10回×3セット

腹筋ローラー
10回×4セット

【考察】
台風の前に買出しを!とか考えてたので軽めのトレーニング。
少し肩と背中のトレーニング多め。

ベンチプレスは脚上げで110が5回。6回になったら130に挑戦する予定。
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