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『そにアニ -SUPER SONICO THE ANIMATION-』
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アニメ・マンガを愛する日々。
精神の7割がアニメでできているPOLがお送りする散財ブログです。気まぐれでフィギュアレビューしたりします。
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本日のトレーニング(2013/09/21)
腹筋
50回×4セット

チンニング(背中)
6回×4セット

ラットプルダウン(フロント)(背中)
55kg×10回 3セット
60kg×10回 1セット

ベンチプレス
60kg×10回(脚上げ)
80kg×5回(脚上げ)
100kg×3回(脚上げ)
115kg×1回
125kg×1回
110kg×4回(脚上げ)
100kg×8回(脚上げ)
90kg×10回(脚上げ)

バックプレス
バーベル 20kg 30回×4セット

シュラッグ(ウェイト)(肩/背中)
片手に20kgずつ×10回 4セット

アップライトロウ
20kg×10回 4セット

ディップス(胸/三頭筋)
10回×4セット

腹筋ローラー
10回×4セット

レッグレイズ(腹筋)
30回×1セット

【考察】
ベンチプレスが好調。125kgがコンスタントに上がる。
年内130kgも視野に入ってきた感じがする。

あと、クレアチンを摂取しようと考え中。
効果があると薦められたので。
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