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本日のトレーニング(2013/09/28、29)
腹筋
50回×3セット

チンニング(背中)
6回×3セット

ラットプルダウン(フロント)(背中)
55kg×10回 3セット

ベンチプレス
60kg×10回(脚上げ)
80kg×5回(脚上げ)
100kg×3回(脚上げ)
120kg×1回
110kg×6回(脚上げ)
100kg×9回(脚上げ)
90kg×10回(脚上げ)

バックプレス
バーベル 20kg 50回×2セット

シュラッグ(ウェイト)(肩/背中)
片手に20kgずつ×10回 4セット

アップライトロウ
20kg×10回 4セット

ダンベルサイドレイズ
8kg×5回 1セット
8kg×7回 1セット
8kg×10回 2セット

腹筋ローラー
10回×4セット

スクワット
50回×4セット

【28日、日曜日】
来週、仕事の都合でトレーニングにいけないかもしれないので、
2日連続でトレーニングに。

ただ、前日のトレーニングの疲労が残っていて良いパフォーマンスができず、
トレーニングと言うか体をほぐしに行った感じになってしまった。

2日連続のトレーニングをするならもうちょっとトレーニングメニューを
考えるべきと反省。

【考察】
ベンチプレスが好調。110kgが6回(脚上げ)は新記録。
計算上、脚をつける本来のフォームなら129.3kgは上がるはず。
10月末頃には130kg挑戦してみるか?と考え中。

前回書いたクレアチン。
プロテインは体に合わなかったのでやめた。その為今はサプリメント的な
ものは摂取していない。

給料入ったら買ってみるかな。クレアチン。

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